梅雨だけではない！？ 8月・9月も気を付けたい『多湿』対策・食養生　

何かカラダが重だるい…　汗をかいてもスッキリしない…　それは『湿度』の仕業かも

　もはや湿度は梅雨だけのものではない…　カラッとしない夏。
近年では、6月～9月頃の平均湿度が70％～80％…　私たちのカラダも湿度が74％を超えてくると不快に感じるといわれています。
この高い湿度では、気血のめぐりが滞りやすく『湿』の影響により【脾胃】＝消化・分解・吸収機能の低下、余分な水分の停滞 などで調子を崩してしまうので

◎水分コントロール作用のある食材　や　胃腸を冷やさないこと（温かいものを飲食する）　を　心掛けましょう。

気持ちもカラダも モヤッとしがちな『多湿』の季節。　素材のうまみや旬のものを上手に組み合わせて
ココロもカラダも喜ぶ食材・食事で 楽しく健やかに夏を乗り切りましょう！

夏バテ・熱中症・水分バテ 予防に

◎体内にこもった熱を冷ます
　　　【苦味】ゴーヤ・ピーマン・セロリ・みょうが・アスパラガス・緑茶　など
　　　【酸味】レモン・シークワーサー・梅干し・酢を使ったもの（酢の物や甘酢たれ）など

◎水分代謝を調える（摂りすぎて冷えないよう注意）
　　　　きゅうり・トマト・なす・冬瓜・ズッキーニ・あずき・スイカ・キウイ　などの　夏野菜や果物

◎自律神経を整える
　　　　しそ・しょうが・みょうが・ねぎ・ハッカ　などの　薬味食材

Pick Up!　脾の働きとは？　

　※東洋医学では 消化・分解・吸収 機能を主ります。

◎五臓における脾の働きには主に3つ。
　①『運化(うんか)作用』……　飲食物を運び、消化する。　食べ物から【気血】を作り、全身に配ります。

　②『昇清(しょうせい)作用』 ……　内臓が下垂しないよう引き上げる。【気血】を効率良く心や肺へ送る。

　③『統血(とうけつ)作用』 ……　血の流れをコントロールする。　血が外へもれたり出過ぎないよう管理。

また、脾は『意思』・『思考』にも関与します。（思い悩んだり考え過ぎると、食欲って低下しますでしょ？）

脾の不調で起こる症状

　食用低下(不振)・むくみ・やせる・だるさや易疲労感・胃の膨満感・胃下垂
　食後の眠気・脱肛・内出血しやすい・月経過多・思い考えすぎる　など

　暑さから命を守るために、ある程度 体内・体外の熱こもり対策として、「冷たい飲食・常時エアコン利用」などは必要ですが
だからこそ　1日のどこかで 温かい汁物やお茶を入れてあげることで、お腹が温まりカラダも楽になりますよ。

近日中に【脾を労わるあったかレシピ】も紹介したいと思います。